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Delimitare i nostri spazi, fisici e mentali, è fondamentale per non disperdere le energie ed evitere di "allargarsi" con effetti deleteri sulla fame e sul peso forma.
Soprattutto chi ricopre ruoli di responsabilità a casa o sul lavoro è portato a perdere di vista se stesso ed i propri bisogni.
Occuparsi di se stessi è una priorità essenziale esattamente come occuparsi di chi dobbiamo seguire per dovere o di ci sta a cuore.
Per dimagrire e migliorare la propria immagine, il primo passo da fare è quello di recuperare a tavola la propria individualità adottando piccoli accorgimenti come fare in modo che a tavola sia tutto presente e tutto a portata di mano per evitare di alzarsi continuamente, incominciare da se stessi quando si fanno le porzioni senza mangiare gli avanzi dei figli o del compagno, mangiare lentamente ed in modo rilassato, assaporando il gusto del cibo; in questo modo ci si alzerà da tavola sapendo esattamente cosa si è mangiatoe la fame verrà placata fino al pasto successivo.
Non farsi travolgere dal lavoro, dedicarsi ad un hobby manuale e mangiare solo quando si ha veramente voglia di mangiare, nutrendosi dei cibi più graditi, sono alcuni trucchi salva peso.
Svuotare la mente è possibile svolgendo attività pratiche; spesso infatti siamo portati ad esagerare a tavola quando siamo annoiati: mangiare spesso fuori pasto è una fame che nessun cibo può sedare perchè si tratta di fame di vita, di esperienze e di novità.
Quando si diventa vittime di un languore che non ha nome è arrivato il momento di entrare in contatto con se stessi, non tramite elucubrazioni mentali, ma con le mani: quando la creatività si appiattisce, spesso l'unico piacere è acceso dal cibo sfizioso e stuzzicante e quindi calorico; un hobby praticopuò aiutare non solo ad arginare gli attacchi di fame nervosa, ma anche a risvegliare capacità e talenti assopiti, eccezionali nutrimento per l'autostima.
Chi non ama la solitudine, solitamente si adatta ad assecondare quello che fanno gli altri. Andare al cinema o ad una mostra da soli non ha gusto e spesso ci si rinuncia piuttosto che farlo per conto proprio. Il risultato è un impoverimento della curiosità.
Poter rispettare i propri tempi ed assecondare i propri interessi e scegliere senza " condizionamenti" è già di per sè un'attività saziante. E' proprio quando non c'è nessuno a coccolarci che dobbiamo concederci più attenzioni: cucinare per se stessi deve diventare un nutriente atto d'amore; niente cibi precotti, tavola curata, musica di sottofondo ed il proprio piatto preferito placheranno fame e malinconia...
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